干草网 – 解读苹果

为了使自己过一个健康、温暖的冬天，除了饮食调节、外出保暖外，还应多进行户外锻炼。

冬天要注意调养精神，此时，人的身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，这些运动都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、热量高的食品，加之户外活动少，因此易发胖。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，还可适当多吃些海带，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

羊肉是最具保温、发热作用的食品。由于寒冷气候使人体氧化产热加强，人体内的维生素代谢也发生变化。如增加摄入维生素A，可增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，可提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。

当你在遭遇疼痛折磨时，你不妨多想想所爱之人，这样可以帮助你缓解疼痛——这是美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学家的最新发现。

研究人员在11月刊的英国《心理学》杂志上报告说，他们选择了25名成年女子作为研究对象，这些女子都有男性恋人，双方关系很好，而且相爱的时间至少持续了6个月以上。

研究人员首先使这些女子的手臂经受同等程度的烧灼刺激，然后拿出3张不同的照片——恋人、椅子和陌生人的照片让她们看。结果发现，当这些女子看到恋人的照片时，她们手臂的疼痛感明显小于当她们看到另外两张照片时的疼痛感。

研究人员通过几项相关试验得出结论，当压力或疾病使你感到痛苦时，而此时你的恋人又不在身边，不妨多想想所爱之人，如看看他或她的照片，这样可以起到减轻疼痛的作用。